09.02.2023
Der US-Fitnesstrend Functional Fitness/Cross Training kommt nach Gau-Bischofsheim!

Functional Fitness/Cross Training beschreibt ein effektives Ganzkörpertraining. Trainiert werden vor allem die Rumpfmuskulatur sowie die großen Muskelgruppen (Beine, Arme, Brust, Rücken, Bauch, Hüfte). Das Training umfasst komplexe Bewegungsabläufe, die immer mehrere Muskelgruppen parallel beanspruchen. Ziel ist die Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert sowie auch mit Hilfsmitteln (u.a. Medizinbälle, Gymnastikbänder, Gewichte, Sling Trainer, Turngeräte). Jede Trainingseinheit wird als Zirkeltraining aufgebaut und in Form von Tabata ausgeführt. Tabata ist eine Sonderform des HIIT (Hochintensives Intervalltraining) und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Jede Übungsstunde beginnt mit einem kurzen Warm-Up inklusive Gelenkmobilisation, und wird durch ein Cool-Down mit Stretching abgerundet.

Das Cross Training eignet sich für Frauen und Männer ohne gesundheitliche Einschränkungen, die ihre bereits vorhandene Grundfitness verbessern möchten und mindestens 16 Jahre alt sind.

Du hast Spaß an herausfordernden Bewegungsabfolgen, motivierender Musik und möchtest gerne auch mal an deine körperlichen Grenzen gehen? Dann ist Cross Training vielleicht genau das Richtige für dich!

Der Kurs findet ab dem 2. März 2023 donnerstags abends von 20:35 Uhr bis 21:50 Uhr in der Sporthalle des TuS Gau-Bischofsheim (Bischemer Hall) statt. Der Kurs umfasst zunächst 10 Termine, 10 bis max. 16 Sportler/innen können teilnehmen.

Informationen zur Anmeldung Kosten können der folgende Seite entnommen werden:  Kurse - Functional Fitness / Cross Training