Functional Fitness beim TuS Gau-Bischofsheim: Effektives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Mit motivierender Musik und abwechslungsreichen Übungen bringen wir dich in Topform – jetzt anmelden!
Functional Fitness/Cross Training beim TuS Gau-Bischofsheim ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Im Fokus stehen komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln wie Medizinbällen, Gymnastikbändern, Gewichten, Sling Trainern und Turngeräten.
🏋️♂️ Kurskonzept
Jede Trainingseinheit dauert 75 Minuten und ist wie folgt aufgebaut:
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Warm-Up (15 Minuten): Laufübungen und Gelenkmobilisation.
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Tabata-/Zirkeltraining (ca. 50 Minuten): 6–8 Stationen mit wöchentlich wechselnden Übungen. Jede Station besteht aus 4 Durchläufen à 45 Sekunden (30 Sekunden Belastung, 15 Sekunden Pause). Es werden jeweils eine einfache und eine anspruchsvollere Variante der Übungen vorgestellt.
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Cool-Down (10 Minuten): Dehn- und Entspannungsübungen.
Das Training eignet sich für Frauen und Männer ab 16 Jahren ohne gesundheitliche Einschränkungen, die ihre Grundfitness verbessern möchten. Motivierende Musik begleitet die Einheiten und sorgt für zusätzliche Energie.
